ప్రతిరోజూ బెల్లం ఎంత మోతాదులో తినాలో తెలుసా...

లోక‌ల్ గైడ్:
బెల్లంలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే బరువు పెరగడం సహజం. అయితే, బెల్లమే బరువు పెరగడానికి ప్రత్యక్ష కారణమని చెప్పడం సరైంది కాదు. మితిమీరిన వినియోగం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఇతర అధిక కేలరీల ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బెల్లం ఎంత తినాలి?

రోజుకు సుమారు 10–15 గ్రాముల వరకు బెల్లం తీసుకోవడం సరిపోతుంది. అలాగే బెల్లాన్ని పాలు, పెరుగు, లేదా పండ్లతో కలిపి తీసుకుంటే మరింత ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. బెల్లాన్ని స్వీట్లు లేదా తియ్యటి పానీయాల రూపంలో అధికంగా తీసుకుంటే, అదనపు కేలరీలు బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి.

వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత:

మీరు రోజూ వ్యాయామం చేయకపోతే, తీసుకునే అదనపు శక్తిని శరీరం నిల్వగా ఉంచి, బరువు పెరుగుతుంది. కాబట్టి, నిత్యం వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, బెల్లం వంటి పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించవచ్చు.

బెల్లం – పోషకాల నిలయం:

బెల్లంలో ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, మరియు విటమిన్ B కాంప్లెక్స్ వంటి అనేక విలువైన పోషకాలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

చలికాలంలో బెల్లం ప్రాముఖ్యత:

చలికాలంలో బెల్లం తీసుకోవడం శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి చలికి రక్షణ కల్పిస్తుంది. శతాబ్దాలుగా భారతీయ సంప్రదాయంలో ఇది ముఖ్యమైన ఆహారంగా ఉపయోగించబడుతోంది.

ముగింపు:

బెల్లం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పదార్థమే అయినా, పరిమిత పరిమాణంలో, సమతుల్య ఆహారంతో, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించవచ్చు. బరువు గురించి ఆందోళన ఉంటే, ఒక పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.