ప్రతి ఏడాదిలాగే ఈసారి కూడా వర్షాకాలం ముందుగానే వచ్చేసింది. నైరుతి రుతుపవనాలకు అనుకూలంగా వాతావరణం ఉండటంతో, ఇప్పటికే దక్షిణ భారతంలో భారీ వర్షాలు పడుతున్నాయి. అయితే వర్షాకాలం వచ్చినప్పుడు ఆనందం మాత్రమే కాకుండా కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా అవసరం. ఈ కాలంలో మలేరియా, డెంగీ వంటి జ్వరాలు, ఇతర సీజనల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అందువల్ల మన ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవడం ఎంతో అవసరం. ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోగ నిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు.
సూపులు, పప్పులు – ఆరోగ్యానికి ఉపయుక్తం
వర్షాకాలంలో వేడి వేడి సూపులు తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కూరగాయల సూప్‌లు, లేదా తేలికపాటి చికెన్ సూప్‌లు శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందించి, జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. టమోటా, క్యారెట్, గుమ్మడికాయ వంటి కూరగాయలతో చేసిన మిక్స్‌డ్ వెజ్ సూప్‌లు మంచివి. వీటిలో అల్లం, వెల్లుల్లి, మిరియాల పొడి కలిపితే రోగ నిరోధక శక్తి మరింత పెరుగుతుంది.
అలాగే ఎర్ర కందిపప్పు, పెసల వంటి పప్పుదినుసులు ప్రోటీన్, ఫైబర్ లభ్యంగా ఉండి శక్తిని అందిస్తాయి. వీటి వల్ల శరీరం బలంగా ఉండి, ఇన్‌ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనే శక్తిని పొందుతుంది.
చిరుధాన్యాలు – డైజెస్టివ్ సిస్టమ్‌కు తోడ్పాటు
బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, బార్లీ, ఇతర చిరుధాన్యాలు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండి, జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. వర్షాకాలంలో వచ్చే అపస్మారకమైన జీర్ణ సమస్యలకు ఇవి నివారణగా పనిచేస్తాయి. పెసలతో తయారయ్యే కిచిడీ లాంటి తేలికపాటి ఆహారాలు వేడిగా తినడం మంచిది.
పసుపు, అల్లం – సహజ ఔషధ గుణాలు
రోజూ రాత్రి పూట పాలలో పసుపు కలిపి తాగడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. alternatively, పసుపు వేసిన నీళ్లు మరిగించి తాగొచ్చు. ఉదయం, సాయంత్రం అల్లం రసం తాగడం వల్ల శరీరం చురుకుగా ఉండి, ఇన్‌ఫెక్షన్లను నివారించగలుగుతుంది.
వెల్లుల్లి, దాల్చిన చెక్క, తులసి – ఇంట్లోనే ఉన్న ఔషధాలు
ఉదయం పరకడుపున రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉండి ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. దాల్చిన చెక్కతో నీళ్లు మరిగించి అందులో తేనె కలిపి తాగడం వల్ల వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ కలుగుతుంది.తులసి ఆకులను రోజూ నమిలితే లేదా రసంగా తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. మెంతులను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి తినడం లేదా మరిగించిన మెంతునీళ్లను తాగడం మంచిది. వేపాకులను నీటిలో మరిగించి ఆ నీటిని స్నానానికి వాడితే చర్మ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కలుగుతుంది.
Comment List