ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ప్రతీ పని వేగంగా జరిగిపోవాలని అందరూ కోరుకుంటున్న ఈ రోజుల్లో, ఆహారం, ఆరోగ్యం, వ్యాయామం వంటి అంశాలను మాత్రం చాలా మంది నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం చాలా ఆలస్యంగా చేస్తూ, తిన్న వెంటనే పడకకు వెళ్లిపోతున్నారు. ఇది పలు ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతోంది.
అయితే రాత్రి భోజనం తరువాత కనీసం 10 నిమిషాలు అయినా తేలికపాటి వాకింగ్ చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీనివల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని వారు చెబుతున్నారు.
డయాబెటిస్ నియంత్రణ:
రాత్రి భోజనం తరువాత వాకింగ్ చేయడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయులు తగ్గి నియంత్రణలో ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది ఎంతో ఉపయోగకరమని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. భోజనం చేసిన తరువాత కనీసం 2–5 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం, వీలైతే 10–15 నిమిషాలు నడవడం వల్ల మరింత లాభం ఉంటుంది. తద్వారా翌 ఉదయం ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ తగ్గుతాయి.
జీర్ణ సమస్యలకు చెక్:
రాత్రి వాకింగ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అజీర్తి, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్దకం, అసిడిటీ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. పేగుల కదలిక సవ్యంగా ఉండి, విరేచనం సులభమవుతుంది. వాకింగ్ వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగవుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. రక్తనాళాలు clog అవకుండా ఉంటాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయం:
బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి రాత్రి వాకింగ్ చాలా ఉపయోగకరం. ఇది మెటాబాలిజాన్ని పెంచి క్యాలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. మనం నిద్రిస్తున్నా శరీరం పని చేస్తూనే ఉంటుంది. కాబట్టి కొవ్వు కరుగుతుంది, బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. వాకింగ్ వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. దీని వల్ల గాఢ నిద్ర పడుతుంది, నిద్రలేమి సమస్య దూరమవుతుంది.
అందుకే రాత్రి భోజనం తరువాత తక్కువైనా వాకింగ్ చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య లాభాలు పొందవచ్చని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.
.jpeg)
Comment List