అరటి పండు తినడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడంటే?

అరటి పండ్లు సంవత్సరమంతా అందుబాటులో ఉండే పండ్లలో ఒకటి. ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే తక్కువ ధరలో లభించే ఈ పండ్లను అన్ని వర్గాల ప్రజలు తినగలుగుతారు. అయితే, అరటి పండ్లను ఎప్పుడు తినాలో, ఎప్పుడు తినకూడదో చాలామందికి తెలియదు. ఈ సందేహానికి పోషకాహార నిపుణుల మాటల ప్రకారం వివరాలు ఇలా ఉన్నాయి:

 వ్యాయామం ముందు

ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడానికి 30 నిమిషాల ముందు అరటి పండ్లను తినడం మంచిది. శారీరక శ్రమ చేసే వారు కూడా పని మొదలుపెట్టే ముందు తింటే శక్తి లభిస్తుంది. అరటి పండ్లలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలతో పాటు తేలికగా జీర్ణమయ్యే పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. వ్యాయామం చేసే వారు లేదా శ్రమించే వారికి ఇవి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.

 బ్రేక్ ఫాస్ట్ తర్వాత

ఉదయం నాస్తా చేసిన తర్వాత అరటి పండు తినాలంటే కనీసం 40 నిమిషాలు గ్యాప్ ఇవ్వాలి. ఇలా చేస్తే నాస్థాలోని పోషకాలు శరీరానికి సరిగ్గా అందుతాయి. బాగా పండిన అరటి పండ్లు పెక్టిన్ అనే పదార్థాన్ని కలిగి ఉండి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. షుగర్ లెవల్స్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. కాస్త పచ్చిగా ఉన్న అరటి పండ్లను బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఇవి కడుపు నిండిన భావన కలిగించి అధికాహారం తీసుకోవకుండా చేస్తాయి.

రాత్రి పూట తినరాదు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం రాత్రిపూట అరటి పండ్లు తినకూడదు, ముఖ్యంగా కఫం సమస్య ఉన్నవారు. ఇవి శ్లేష్మాన్ని పెంచి దగ్గు, జలుబు లాంటి సమస్యలకు దారితీయొచ్చు. వ్యాయామం లేదా పని చేసిన వెంటనే తినకూడదు. కనీసం 30 నిమిషాల విరామం తర్వాత తినాలి.

 సలాడ్‌లలో మిక్స్ చేయడం మంచిదే

అరటి పండ్లను ఇతర పండ్ల ముక్కలతో కలిపి సలాడ్ రూపంలో తినడం ద్వారా వివిధ రకాల పోషకాల ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

సరైన సమయంలో, సరైన పద్ధతిలో అరటి పండ్లను తీసుకుంటే శక్తిని పెంచడమే కాక, ఆరోగ్యానికీ అనేక లాభాలు కలుగుతాయి.